다이어트 항암 변비에 좋은 참나물 효능

날씨가 따뜻해지면 우리나라 산과 들에 다양한 나물이 상당히 많습니다. 특히 많이들 기다리시는 참나물 맛도 좋고 향도 좋고 영양도 풍부해서 많이들 찾으시는 나물 종류 입니다. 우리나라 산과 들에서 많이들 캐시고 마트 시장에 가보시면 흔한게 참나물 종류 입니다.

항암에 좋은 음식으로 참나물 잘 알려져 있습니다. 특히 참나물에는 100g당 1,400㎍의 베타카로틴이 함유돼 있는 것으로 알려져 있습니다. 참나물에 포함된 베타카로틴 성분의 경우 세포를 노화 시키는 활성산소를 제거하는 효능이 있으며 발암물질의 생성및 증식을 억제하는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 참나물을 꾸준히 드시게 된다면 피부 노화 방지 항암에 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

참나물의 경우에도 식이섬유가 많이 포함되어 있으며 또한 칼로리가 상당히 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. 작게 먹어도 포만감이 좋아서 다이어트에 효과가 좋고 풍부한 식이섬유 성분으로 인해서 변비에도 효과가 좋습니다.

참나물은 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있는데 참나물 100g당 칼로리는 29kcal 정도이며 그중에서도 칼로리가 상당히 낮은 수준 입니다. 또한 풍부한 식이섬유의 경우 장운동을 활성화시켜 주며 변비로 고생하시는 분들에게도 매우 좋은 나물 입니다.

참고 홈페이지
https://papbusan.com/%ed%95%ad%ec%95%94%ec%97%90-%ec%a2%8b%ec%9d%80-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-%ec%b0%b8%eb%82%98%eb%ac%bc-%eb%b3%b4%ea%b4%80%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ed%9a%a8%eb%8a%a5-%eb%b6%80%ec%9e%91%ec%9a%a9/